Спорт для джентльмена: нескучные способы поддерживать свою форму

Как говорил один умный и талантливый мужчина, в человеке всё должно быть прекрасно. А в настоящем джентльмене — и подавно. Если с одеждой все более-менее понятно, то с телом, на которое надевают эту одежду, стоит разобраться. Как будем разбираться? С помощью спорта, конечно!

Безусловно, современный джентльмен не станет заниматься скучным и немодным спортом. Зная это, мы рассмотрим последние тенденции в спортивной активности настоящих мужчин.

Бегом за здоровьем

Этот способ привести свое тело в форму упорно не сдает свои позиции популярности. Бегают очень и очень многие. Чтобы начать не нужно особой экипировки. Все просто: находишь время, выходишь в парк (стадион, аллею) и бежишь. Впрочем, новичкам все-таки не помешают пара уроков под присмотром опытного тренера, который научит правильной технике бега. Так вы избежите травм и получите массу удовольствия от самого движения.
Одежда должна быть максимально удобной и обязательно нравиться вам. Летом нужно одеться как можно легче: шорты, свободная футболка (желательно не хлопковая). На голову можно повязать бандану. Она защитит от солнечных лучей и не будет падать во время бега. Зимой, конечно, стоит одеться теплее, желательно — с термобельем. Обуться лучше всего в кроссовки. Летом — легкие, зимой — утепленные. Не стоит выбирать обувь с тонкой подошвой вроде кед, иначе есть риск сосчитать пятками все мелкие камешки и неровности на маршруте.

Плюсы. Бег прост, доступен и дает хороший эффект от занятий.

Внимание! Выбирая место для бега, лучше остановиться на парках или стадионах подальше от оживленных автомобильных дорог. И лучше не замахиваться на марафон, если вы только начали свои тренировки.

Велосипедные вылазки

С наступлением тепла города заполняются изголодавшимися по движению велосипедистами. Если не ограничиваться поездками до ближайшего парка, а выбрать длинный и разнообразный маршрут, это пойдет на пользу вашему организму.

Естественно, для такого вида спорта нужно правильно выбрать коня. Здесь уже стоит исходить их своих планов и предпочтений. Собираетесь ездить по горам и бездорожью? — выбирайте горный велосипед. Будете покорять асфальтированные пространства? — покупайте более удобную дорожную модель, от которых будут меньше уставать спина и руки.

Плюсы. Как велосипеде катаются на природе. А это не только полезно, но и приятно. Еще один плюс: нагрузка на многие группы мышц.

Важно! Для велоспорта к стандартному набору «футболка, велошорты, кроссовки», желательно докупить важную экипировку. Вам не помешают зеркала заднего вида, светоотражающие браслеты и фонари на случай езды в темноте. С ними безопаснее.

Работаем в команде

Командные виды спорта не только дадут полезные нагрузки на тело, но и улучшат навыки работы в коллективе. Свою популярность не теряют знакомые всем с детства футбол, волейбол и баскетбол. Хочется чего-то новенького? Осваивайте регби!

Одежда для таких видов спорта довольно проста: футболка или регбийка, шорты, кроссовки или бутсы. Для регби необходим еще и шлем.

Плюсы. Заниматься спортом и при этом чувствовать себя частью коллектива полезно. Появляется, кроме всего прочего, дополнительная мотивация.

Важно! Регби — как хоккей, опасная игра. Стоит быть готовым к падениям, вывихам, переломам и т. д. Впрочем, как и в других командных видах спорта. Поэтому если после тренировки или соревнований с утра вам нужно отправиться на важные деловые переговоры, подумайте еще раз, так ли необходимо вам это занятие. Может, лучше выбрать бег?

Кроссфит для стальных мышц

Новое направление — кроссфит — набирает популярность сумасшедшими темпами. Это комплекс упражнений на все группы мышц. Упражнения объединены в программу. Интересная и важная деталь: нужно заниматься с таймером и вкладываться в отведенное время не щадя себя и инвентаря.

Кроссфит удобен тем, что тренироваться можно в домашних условиях. Особенных требований к одежде здесь нет, главное, чтобы было удобно и тело «дышало».

Плюсы. Комплексная нагрузка на все группы мышц, развитие дыхания и силы воли. К тому же, этим видом спорта можно заниматься дома.

Важно! Не стоит пить много воды во время тренировки. Жажду лучше утолить после занятий.

Капоэйра: бой в танце

Бразильское боевое искусство капоэйра — больше, чем просто возможность научиться нападать и обороняться. Ценители уверяют, что это еще и стиль жизни и возможность развить свой ум. Как это выглядит на практике? Под ритмичную музыку спортсмены то ли дерутся, то ли танцуют. Они постоянно в движении: наносят удары (не касаясь при этом противника), уклоняются, выполняют акробатические элементы.

Для занятий капоэйрой нужна специальная одежда. Это светлые штаны свободного кроя (абады), тренировочная майка и пояс. Обуви для этого вида спорта не нужно, спортсмены занимаются босиком.

Плюсы. Возможность научиться самозащите и не получить травм, характерных для боевых искусств. К тому же, это отличный способ приоткрыть завесу бразильской культуры и философии.

Важно! Не стоит слишком серьезно относиться к боевой части этого вида спорта. Сейчас это больше игра, чем боевое искусство. В реальной уличной схватке эффектные приемы капоэйры могут не помочь.

Эффектная капоэйра или жесткий кроссфит, командное регби или бег в приятном одиночестве — выбирать вам. Возможностей привести свое тело в форму, которой вы будете гордиться, множество. Выбирайте свой, занимайтесь регулярно — и наслаждайтесь результатом!